Qué es el cartílago y porque se deteriora

Muchas personas sufrimos dolores en el cartílago en las rodillas, pero no todas sabemos qué es exactamente o por qué se deteriora. Por esta razón hemos preparado un artículo donde los explicamos detalladamente. ¿Qué es el cartílago? Para entenderlo primeros debemos saber que la unión de dos o más huesos forma una articulación. Estos huesos se orientan de forma que pueda haber un deslizamiento, para poder moverlos. Y para que no duela cuando se produce este deslizamiento, entre los huesos encontramos un tejido llamado cartílago. Esta es su función principal, la de amortiguar la fricción que generan los huesos al moverse. Al contrario que las otras células del cuerpo, las células del tejido cartilaginoso se nutren del líquido sinovial, el cual lo produce la membrana sinovial. ¿Y cómo se puede dañar este tejido? Para entender el deterioro de este tejido debemos conocer las diferentes partes que lo componen. En primer lugar, encontramos fibras de colágeno en la superficie de la articulación -situados en paralelo para favorecer el deslizamiento necesario del que hablábamos anteriormente-. También se forma por condrocitos y proteoglicanos, ambos se encuentran por debajo de las fibras. Cuando nos lesionamos, lo primero que se daña son las fibras, que se despegan de las articulaciones. A este hecho se le llama fibrilación. Si no se frena este desgaste, llega hasta a la siguiente capa. Con el paso del tiempo es el propio tejido cartilaginoso el que se gasta y entonces los huesos se rozan al moverse. ¿Cuáles son las principales causas de la lesión en los cartílagos? Son varias las causas que nos pueden llevar a sufrir una lesión de cartílago en rodillas, entre ellas encontramos: Por herencia genética: puede que hayamos heredado un cartílago débil o más delgado, que la membrana sinovial produzca poco líquido para nutrir el tejido o que su calidad no sea suficientemente buena. Porque sufrimos un desgaste de cartílago que se puede deber a cuatro factores: a una alteración mecánica de la articulación, a un estilo de vida sedentario, a que el cuerpo sufre tensión de forma mantenida o al sobrepeso. Por causas químicas o una enfermedad: cuando los tejidos cartilaginosos se intoxican sufren un traumatismo y cuando sufrimos ciertas enfermedades también se resienten y se desgastan. ¿Cómo prevenimos las lesiones de cartílago? Es importante prevenir el desgaste de este tejido porque no se recupera, para ello la mejor solución es realizar ejercicio a diario para fortalecerlo. Entre los diferentes ejercicios que podemos hacer encontramos la flexión de rodilla, que consiste en tumbarse en el suelo, flexionar una rodilla y empujarla contra el pecho. Otro ejercicio muy eficaz consiste en flexionar la rodilla estando tumbado boca abajo, como si quisiéramos tocar el glúteo con el tacón del pie. También son efectivas las zancadas, que seguramente ya hagas en tu rutina de entrenamiento. Este ejercicio también nos ayudan a fortalecer el cartílago porque hace trabajar directamente las rodillas. Otro ejercicio muy fácil de hacer son unas simples elevaciones de talones estando de pie, que también nos permiten prevenir el desgaste de cartílago en rodillas. Como podéis ver, son ejercicios muy sencillos que podemos hacer en casa e incluso en el trabajo aprovechando un descanso. También nos ayudarán a despejar la mente y estirar un poco las piernas, cosa que siempre viene bien. Si el desgaste ya se ha producido, es mejor acudir a un fisioterapeuta deportivo o pedir consejo a un médico. Ellos nos darán pautas específicas para nuestro caso y nos ayudarán a reducir las molestias de la zona. No lo dudes más y empieza hoy tu entrenamiento. Recuerda siempre calentar antes de hacer ejercicio y, sobre todo, ¡disfruta del deporte!